El estreñimiento durante el embarazo

¿Es normal sufrir estreñimiento durante el embarazo?

Sí. Es muy habitual que, durante el embarazo, algunas mujeres se sientan más estreñidas que en otras épocas. 

estreñimiento

 

¿Por qué es común el estreñimiento durante el embarazo?

Los cambios hormonales que tienen lugar durante la gestación y, en especial, el aumento de la progesterona ralentizan el proceso digestivo y el tránsito intestinal. Además del aumento de la progesterona, también favorece el estreñimiento el hecho de que, a medida que el embarazo avanza, el útero va presionando cada vez más el recto, la parte final del intestino grueso. En los últimos meses, cuando el útero ya ha alcanzado un gran tamaño, comprime aún más los intestinos, y, como consecuencia, el paso de los alimentos se vuelve más lento. Existen, también, otras circunstancias que pueden provocar estreñimiento durante el embarazo, como, por ejemplo, tomar un suplemento rico en hierro, no realizar ejercicio físico y, sobre todo, beber pocos líquidos y no consumir alimentos que contengan fibra. 

 

¿Cómo se puede prevenir?

- La clave para prevenir el estreñimiento durante el embarazo es la dieta. Como más ricas sea en fibra mucho mejor. Por eso es importante que la embarazada aumente la ingesta de fibra (verduras, frutas, vegetales, legumbres, cereales…) y beba abundante agua todos los días. Tomar un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana suele ser una medida muy eficaz.

- Realizar ejercicio moderado también ayuda a favorecer el aumento del tránsito intestinal.

- Establecer una rutina de horarios para ir al baño tambien puede ser de gran ayuda.

Si no se experimenta mejora, la necesidad de tomar medicación deberá ser siempre determinada por el médico, por lo que es importante consultarle siempre antes, incluso si se han utilizado laxantes en otras ocasiones.