Hola,
tras el O'Sullivan, me han prescrito hacer la curva larga porque los valores han salido altos. Esta es la segunda vez que la hago, para mi primer embarazo ya tuve que seguir la dieta.
Recordando este dieta, me gustaría hacer algunas preguntas, para intentar que sea más llevadera, dado que es muy copiosa, difícil de terminar y además bastante sosa:
- Cuando dice "plato de ensalada", a qué se refiere exactamente?
Ensalada verde solo? Se le puede añadir algo, como tomate, cebolla?
- Puedo utilizar sal y vinagre para aliñar la ensalada/verduras? Puedo usar mostaza para aliñar las verduras?
- Puedo escoger algo más que espinacas, zanahorias o judías verdes? Puedo mezclar las verduras entre sí?
- Puedo tomar alguna infusión tipo Rooibos durante el día? O solo puedo tomar agua?
- Si no me gusta la leche, puedo tomar otra cosa para el desayuno/antes de irme a dormir?
- Pone que se deben ingerir 15g de aceite en todo el día, lo cual es poquísimo. Se entiende que la ensalada/verduras se comen sin aliño ni condimentos? Qué ocurre si consumo más de 15g de aceite al día?
Muchas gracias por vuestra ayuda!
DESAYUNO
1 Vaso de leche desnatada
40g de pan
25g de jamón o queso
MEDIA MAÑANA
200g de naranja (o 200g de pera o 160g de manzana)
COMIDA
1 plato de ensalada
200g de judías verdes (o espinacas o zanahoria)
130g de patata hervida (o 130g de arroz hervido) i
20g de pan
150g de pollo sin piel (o 150g de pescado o 150g de ternera)
200g de naranja (o 200g de pera o 160g de manzana)
MERIENDA
1 vaso de leche desnatada (o 2 yogures desnatados) i
200g de naranja (o 200g de pera o 160g de manzana)
CENA
Igual que la comida
ANTES DE DORMIR
1 vaso de leche desnatada i 2 galletas Maria
o 20g de pan