Hola,
El estreñimiento es algo normal durante la gestación. En principio si todo va bien hasta este moento no deberias de tener miedo en hacer esfuerzo o maniobras de Valsava moderadas. Te recomiendo beber mucha agua ( unos 2L/d) y una dieta rica en fruta y verdura con alto contenido en fibra.
Magda Sanz